Sırrı çözüldü, küçücük bir değişiklik yetiyor! Ömrü 24 yıl uzatıyormuş
Yapılan çalışmalar sağlıklı, memnun ve huzurlu bir hayat için yeni ayrıntıları gözler önüne serdi. Araştırmalarda belirlenen 8 alışkanlığı nizamlı uygulayanların ömrü 24 yıl uzayabilir. İşte ayrıntılar.
Sağlıklı ve uzun ömrün sırrını bulmak için birçok araştırma yapılıyor. Oluşturduğumuz rutin alışkanlıklar, kaçındığımız aktiviteler, idmanlar, beslenme sistemi ne kadar kıymetli olsa da bunların hepsini uygun bir tertibe sokmak da oldukça yorucu olabilir.
Amerika'da yapılan araştırmalarda dataların toplanması sonucu ortaya çıkan 8 alışkanlığın erkeklerin ömür müddetini 24 yıl, bayanların ise 21 yıl kadar uzatabileceği belirtiliyor. Amerikan Beslenme Derneği'nin toplantısı sonucunda varılan bu sonuç birçok kişinin hayatına katabileceği olağan alışkanlıkları içinde barındırıyor.
Günümüzde yaşlanmayı geciktiren yahut ömrü uzatan bir sistem geliştirilmemiş olsa da bunun için ferdî olarak kendinize katabileceğiniz alışkanlıklar bulunuyor. Uzmanlar, hayat biçimiyle ilgili edinilen alışkanlıkların ömrü uzatmada tesirli olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar, hayata katılan ve hayat kalitesini artıracak alışkanlıklardan azamî randıman alabilmek için evvel benimsenmesi gerektiğini düşünüyor. Sıhhat bilimi Uzmanı Xuan-Mai Nguyen de alışkanlıkların benimsenmesi hakkında "İster yavaş yavaş ister hepsini bir defada benimseyin, sağlıklı bir ömür biçimini benimsemek için hiçbir vakit geç değildir" diye belirtiyor.
Benimsenmesi gereken bu alışkanlıkların uzun vadede epeyce yararlı tesirler getireceği ve bir nevi uzun ömrün sırrı olduğu düşünülüyor. İşte bahsi geçen 8 alışkanlık.
Uyuşturucu husus bağımlısı olmamak
Birçok bilim beşerinin ortak fikri olarak uyuşturucu husustan uzak durmak, erken vefat riskini yüzde 38 azaltıyor. ABD'de yaygınlaşan bağımlılık halkın yüksek bir kısmında görülen ve önüne geçilmesi gereken bir sorun olarak biliniyor.
Tütün kullanmamak
Xuan-Mai Nguyen, hayatında hiç tütün kullanmamış bireylerde vefat riskinin büyük oranda azaldığını belirtiyor. Lakin bunun için şahısların hayatının hiçbir devrinde tütünü mutlaka kullanmamış olması gerekiyor. Elbette ki uzmanlara nazaran sigara kullanımını bırakmak da epeyce tesirli.
Stresi yönetmek
Stres, sağlıklı bir insanın bile vakitle sağlıksızlaşmasına neden olan, hayat kalitesini ziyadesiyle düşüren ve hayatı zorlaştıran değerli etkenlerden biri. Uzmanlar da gerilimin sıhhat açısından berbat sonuçlar doğurduğunu söylüyor. Gerilim idaresi, erken vefatları yüzde 20 oranında azaltabiliyor.
Bitki yüklü beslenmek
Daha uzun bir hayat sürmek isteyen şahıslar beslenme tertibine ziyadesiyle dikkat etmeli. Bilhassa bitki bazlı beslenme tertibini tercih edenlerin daha uzun bir hayat sürme ihtimali olduğu belirtiliyor.
Beslenme nizamında bitki yüklü beslenmek ne kadar yararlı olsa da bedenin depolaması gereken öteki besinler de değer taşır. Bu nedenle her ikisini istikrarda tutarken bitki bazlı yiyeceklere biraz daha kıymet vermek mantıklı olabilir. Nguyen'e nazaran tahıl ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli. Akdeniz diyeti ve gibisi beslenme biçimleri bunun için epey uygun.
Alkolden kaçının
Sağlık Bilimi Uzmanı Nguyen, alkol tüketimini ortadan kaldırılması gerektiğini belirterek çok içkiden kaçınmanın ise erken vefat riskini yüzde 19 oranında etkileyeceğini belirtiyor.
Kaliteli uyku
Kaliteli uyku, hayatı da kaliteli yaşamanın anahtarlarından biri. Düzgün bir gece uykusu sayesinde hayatınızın daha müspet evrelerde olduğunu görebilirsiniz. En az 7 saat olacak formda kaliteli bir uyku çekmek erken mevt riskini yüzde 18 azaltır.
Sosyal ilişkiler
Sosyal etrafa karışmak, beşerlerle güzel bağlantılar kurmak, karşılıklı memnunluk paylaşabilmek, toplumsal bağlantılar kurabilmenin ömrü yüzde 5 oranında uzattığı belirtiliyor. Bu mevzuda uzmanlar yaşlılar ve yetişkinlerin hayatına dikkat çekti.
Yalnızlık, izolasyon ve ümitsizliğin yaygınlaştığı birtakım evreler şahıslar için kaygı verici olabilir. Birebir vakitte yüzde 5 küçük gözükse de Sıhhat Bilimi Uzmanı Xuan-Mai Nguyen hafife alınmaması gerektiğinin altını çiziyor.
Uzmanlara nazaran bu 8 alışkanlığı benimsemenin muhakkak bir yaşı yok. Ne kadar erken o kadar iyi' olarak belirtiliyor. Hayatınız için bir değişiklik yapmak istiyorsanız, 40'lı, 50'li yahut 60'lı yaşlar ortasında makul bir fark olmadığını açıkça gösteriyor. Sadece küçük bir değişiklik, hayatınızı büsbütün değiştirebilir.
J. Michael Bishop Vefat Etti: Kanserin Genetik Sırrını Çözdü
24 Mart 2026
Etkilerini Duyan Stok Yapıyor: Canan Karatay Pürüzsüz Cildin Sırrını Verdi...
02 Ocak 2024
Şok Karar! Suudi Arabistan'da 'Atatürk' Krizi Çözüldü, Fenerbahçe ve Galatasaray Maça Çıkacak mı?
29 Aralık 2023
Sırrı Sakık ile Süleyman Soylu arasında gerginlik; “Bağırma, haddini bil!”
25 Aralık 2023
EPDK'den doğal gaz taşınmasına ilişkin usul ve esaslarda değişiklik
23 Aralık 2023
Genel Kurul'da rahatsızlanan TBMM Başkanvekili Sırrı Süreyya Önder, hastaneye kaldırıldı
23 Aralık 2023