Panik Ataktan Ölebilir Misiniz? Bir Panik Atağın Yapabileceği En Kötü Nedir?

Panik atak geçirmek size ölüyormuş üzere hissettirse de panik ataktan ölmezsiniz.

Panik atak ve panik bozukluğunun yaygın belirtileri:

Bu "birinin kafasında" değil, algılanan tehdide bedenin ve zihnin reaksiyon vermesidir. Birkaç dakika içinde doruğa ulaşan ağır bir kaygı ve dehşetin ani başlangıcıdır.

Panik ataklara ekseriyetle nefes almada zorluk, titreme, kalp çarpıntısı ve çok terleme üzere önemli fizikî belirtiler eşlik eder. Yaklaşan bir kıyamet duygusu yaşayabilir ve bayılacağınızdan yahut kalp krizi geçirebileceğinizden korkabilirsiniz.

Ölecekmiş üzere hissetmek panik atak geçirmenin bir öteki yaygın belirtisidir ve birçok insanın tıbbi yardıma başvurmasının nedenidir. Lakin panik atak tabiatı gereği tehlikeli değildir ve ölmenize neden olmaz.

Panik Atak Neden Ölüyormuş Üzere Hissettirir?

Panik ataklar, zihninizin ve bedeninizin, çoklukla görünürde bir neden olmaksızın, savaş/kaç moduna girmesinden kaynaklanır. Açık bir neden olmadığı için fizikî belirtiler son derece tasa verici olabilir ve en kötüsünün olmasından korkabilirsiniz.

Panik, zihninizin ve bedeninizin çok reaksiyon vermesine neden olacak kadar birdenbire ortaya çıkan akut ve ağır bir dert durumudur (ya da en azından bu türlü hissettirir). Kalbiniz süratle çarpmaya başlar, nefes almak zorlaşır ve hipo yahut hiperventilasyona uğrayabilirsiniz.

Korkulu ve yarışan fikirler ve yaklaşan vefat duygusu sıklıkla fizikî semptomlara eşlik

Temel manada, savaş/kaç sistemi devreye girdiğinde, “korkulu zihniniz” ( limbik sistem ), “rasyonel zihninizi” (prefrontal korteks) devralır.

Bunun nedeni endişe dolu zihnin sizi hayatta tutma misyonunun olmasıdır ki bu, tehlike anında rasyonel kanıdan daha kıymetlidir.

Korku dolu zihnin olumsuz bir önyargıya sahip olmasının ve olayları mümkün olan en makus perspektiften görmesinin nedeni budur : "Buradan çıkmazsam öleceğim."

Yani panik atak, bedeninizin ve zihninizin yanlış bir halde önemli bir tehlike altında olduğunuza inanması ve hayatta kalmanızı sağlamak istemesidir.

Tepki o kadar çok ve ani olabilir ki bazen tek açıklama kalp krizi, felç yahut potansiyel olarak ölümcül öteki bir durum üzere görünebilir.

Panik Atak Göğüs Ağrısına Neden Olabilir Mi?

Panik ataklar göğüste sıkışma yahut ağrı hissine neden olabilir. Beyniniz kan sirkülasyonuna gerilim hormonlarının dalgalanmasını gönderir, bu da kan basıncında ve kalp atış suratında süratli ve ani bir artışı tetikler.

Bu göğsünüzde ağrı ve sıkışmaya neden olabilir.

Panik atağınız olduğunda bu his göğüste kalır ve çoklukla birkaç dakika sonra azalır. Kalp krizi geçirdiğinizde ağrı çeneniz, kollarınız yahut boynunuz üzere bedeninizin öbür bölgelerine yayılır ve giderek kötüleşir.

Panik atak durumunda göğüs ağrısı kan basıncının ve kalp atış suratının artmasından kaynaklanırken, kalp krizi kalbe giden kan akışının engellenmesiyle meydana gelir.

Panik atak kalp krizine neden olmaz. Lakin kronik gerilim ve tasa, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi üzere birtakım kardiyovasküler problemlerin riskini artırabilir .

Sorun panik atağın kendisi değil, kalp problemlerine neden olabilecek kronik olarak yüksek seviyedeki tasa ve gerilimdir ve bu nedenle bunların ele alınması gerekir.

Kalp krizi ile panik atak ortasındaki farklar şunlardır:

KALP KRİZİ

Sıkışma ve baskı hissi veren ağrı

Koşmak ya da meskeni temizlemek üzere fizikî bir aktivite ya da çok duygusal bir olay sırasında ya da sonrasında ortaya çıkması

Kollar yahut çene üzere bedenin öteki bölgelerine yayılan ağrı

Semptomlar kötüleşiyor

PANİK ATAK

Ani başlangıç, birçok vakit bariz bir sebep olmadan

Göğüste sıkışma ile artan kalp atış suratı semptomlar kısa müddette güzelleşir.

Nefes Darlığı

Baş dönmesi

Terlemek

Mide bulantısı

Anksiyeteden Nefes Darlığından Ölebilir Misiniz?

Paniğin neden olduğu nefes darlığı ölümcül değildir.

Vücudunuzu savaş/kaç moduna sokan akut dertten kaynaklanır. Beyniniz bedene gerilim hormonları salgılar, bu da kalp atış suratınızı artırır ve kaslarınıza oksijen gönderir (savaşmaya yahut kaçmaya hazırlanmanızı sağlamak için).

Bu, nefes darlığı hissetmenize neden olabilir, lakin nefes almayı bırakmaz yahut boğulmazsınız.

Panik yaşadığınızda nefesiniz sıklaşır. Bu, daha az oksijen aldığınız manasına gelir ve bu da kendinizi baygın hissetmenize ve başınızın dönmesine neden olabilir . Bu nedenle panik atak yaşadığınızda nefesinize odaklanmanız ve nefesinizi doğal, yavaş ritmine döndürmeye çalışmanız değerlidir.

Bunun bir panik atak olduğunu ve ölümcül olmadığını bilmek de bir ölçü garanti sağlayabilir ve semptomların daha çabuk azalmasını sağlayabilir.

Bir Panik Atağın Yapabileceği En Berbat Nedir?

Panik atakların ekseriyetle önemli fizikî sonuçları olmaz, lakin kalp krizi geçireceğinizi yahut öleceğinizi düşünmenize neden olabilirler.

Şiddetli panik atak geçiren şahıslar nefes alamadıklarını, göğüslerinin sıkıştığını ve bayılmak üzere olduklarını hissettiklerini bildirirler.

Ancak semptomlar çoklukla 15-20 dakika içinde geriler. Kimi durumlarda daha uzun mühlet dayanabilirler lakin sonunda kaybolurlar.

İnsanların bayıldığı durumlar olmuştur, lakin bu azdır zira panik ataklar kalp atış suratı ve kan basıncında ani artışa neden olurken bayılma ekseriyetle düşük kan basıncından kaynaklanır.

Uzun vadede, sık sık panik atak geçirmek ve kronik olarak yüksek seviyede tasa ve gerilim yaşamak fizikî sıhhatiniz için berbattır ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kalp problemlerine katkıda bulunabilir.

Duygusal ve zihinsel sonuçları değerli olabilir zira bu cins bir paniği yaşamak çok üzücü olabilir. Beşerler öteki bir panik atak beklentisiyle daha telaşlı hale gelebilir ve kendilerini inançsız ve çok tetikte hissedebilirler .

Bu nedenle panik ataklar ölümcül olmasa da bunların ele alınması kıymetlidir. İdman, sağlıklı beslenme, rahatlama ve toplumsal dayanak yoluyla genel telaş seviyenizi azaltmak tıpkı vakitte panik atak geçirme mümkünlüğünü da azaltacaktır.

Panik atak ve tasanın tetikleyicileri ve nedenleri her vakit açık ve net olmadığından profesyonel yardım almak da ekseriyetle düzgün bir fikirdir.

Panik Atak Nedeniyle Hastaneye Yatmanız Gerekir Mi?

Panik atağın fizikî belirtileri nedeniyle hastaneye gitmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz.

Daha evvel hiç panik atak geçirmediyseniz ve belirtiler apansız ortaya çıkıyorsa, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için bir tıp uzmanına görünmek isteyebilirsiniz.

Ancak hekiminiz size fizikî olarak sağlıklı olduğunuza dair teminat verdikten sonra panik atağınız olduğunda hastaneye gitmenize yahut tıbbi yardım almanıza gerek yoktur.

Bunun yerine yapmanız gerekenler:

• Genellikle başlangıçtan 10-20 dakika sonra geçeceğini unutmayın.
• Panik atağı atlatın – onunla savaşmayın
• Oturun yahut uzanın, gözlerinizi kapatın ve yavaş, doğal bir karın nefesi alın.
• Çevrenizde dikkatinizi dağıtacak bir şey bulun; örneğin konuşacak birini; Oynamak için bir nesne
• Vücudunuzdaki tüm kasları kademeli olarak gevşetin
• Panik atak ve derdin nedenlerini bulmak ve tedavi etmek için ruhsal yardım alın