Hipertansiyon hastaları günde 1 bardak içtiği zaman tansiyonu düşürüyor

Türkiye’de her 3 şahıstan birinde hipertansiyon hastası. Hipertansiyonu olan hastaların yarısı kendilerinde hipertansiyon olduğunun farkında değildir. Yüksek tansiyon çoklukla bariz semptomlarla kendini göstermez. Halk ortasında sessiz katil olarak bilinen bu tehlikeye karşı bilinçlenmek kıymetlidir.

Yüksek tansiyon, kan basıncının olağan düzeylerin üzerinde olması durumunu söz eder ve önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilen bir durumdur. 

YÜKSEK TANSİYONUN NEDENLERİ

Aşırı tuz alımı

Obezite yahut fazla kilo

Düşük fizikî aktivite seviyeleri

Aşırı alkol tüketimi

Genetik yatkınlık

Stres

Sigara içmek

Diyabet

Yüksek kolesterol

TANSİYONUN DÜŞÜRÜLMESI İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER

Yüksek tansiyonun denetim altına alınması yahut düşürülmesi için aşağıdaki doğal formülleri düşünebilirsiniz:

Dengeli Beslenme

Tuz alımını sınırlayın, bol ölçüde meyve, zerzevat, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet uygulayın.

Düzenli Egzersiz

Haftada en az 150 dakika orta derecede yoğunlukta aerobik antrenman yapmak, tansiyonu düşürebilir.

Stres Yönetimi

Yoga, meditasyon yahut derin nefes idmanları üzere gerilim azaltma tekniklerini deneyin.

Alkol ve Sigara İçmeyi Bırakma

Alkol ve sigara tansiyonu yükseltebilir, bu nedenle bunları sınırlayın yahut bırakın.

Kilo Kontrolü

Fazla kiloluysanız, kilo vermek tansiyonu düşürebilir.

Potasyum Alımını Artırma

Potasyum açısından varlıklı yiyecekler (muz, portakal, ıspanak vb.) tansiyonu düşürebilir.

İşte ABD'li tabip Eric Berg'in yüksek tansiyon için önerdiği kür tarifi

• 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu

• 2 sap kereviz

• ½ avokado

• Bir limonun suyu (1 bardak)

• ½ su bardağı yaban mersini

• ½ fincan sade kefir

• 1 su bardağı su