Aç karna 1 bardak içilmesi yeterli... Kolesterolü düşürüyor

Kolesterol, bedenin olağan işleyişi için gerekli bir yağ cinsidir. Lakin yüksek kolesterol düzeyleri önemli sıhhat problemlerine yol açabilir. Kolesterol düzeylerini denetim altına almak için sağlıklı bir diyet değerlidir. Yüksek kolesterolün ziyanları önemli olabilir, lakin diyet ve hayat biçimi değişiklikleri, ilaç tedavileri ve hekim tavsiyelerine uymak kolesterol düzeylerini denetim altına alabilir 

KOLESTROLÜN DÜŞMANI CEVİZ SUYU

Kötü kolestrolün en büyük düşmanı ceviz suyu. Dr. Seçkin Saraç kolestrolü düşürmek için ceviz suyunu öneriyor.

Gece yatmadan evvel bir bardak suyun içerisine bir tam ceviz koyup sabaha kadar bekletin. Uyandığınızda dişlerinizi fırçaladıktan sonra aç karnına suyu içip cevizleri yiyin. 

Protein içeriğiyle yağ yakmayı hızlandırır. Omega 3 yağlarıyla hudut sistemini korur. Orta öğünde yenildiğinde tok tutup kilo verdirir. Karaciğeri güçlendirip hormonları istikrarlar. Detoks tesiriyle bedeni içeriden temizler. Doymamış yağ içeriğiyle kabızlığı giderir

KOLESTROLÜ DÜŞÜREN ÖTEKİ BESİNLER

Yulaf: Yulaf lif bakımından zengindir ve LDL (kötü) kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir. Kahvaltılarda yulaf ezmesi yahut yulaf lapası tercih edebilirsiniz.

Badem ve Fındık: Âlâ yağlar içeren badem, fındık üzere kuruyemişler, LDL kolesterol düzeylerini düşürebilir. Lakin bu besinleri porsiyonlarına dikkat ederek tüketmelisiniz.

Zeytinyağı: Zeytinyağı, doymamış yağlar açısından varlıklı olup LDL kolesterolü azaltabilir. Salatalarda ve yemeklerde zeytinyağı kullanmayı tercih edin.

Balık: Somon, ton balığı, sardalya üzere yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir ve kolesterol düzeylerini düşürebilir. Haftada en az iki sefer balık tüketmeyi hedefleyin.

Yumurta Akı: Yumurta sarısındaki kolesterol ölçüsü yüksek olabilir, lakin yumurta akı düşük yağlı bir protein kaynağıdır. Yumurta tüketiyorsanız, yumurta akını tercih edebilirsiniz.

Keten Tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve lif içeren keten tohumları, kolesterolü denetim altına almaya yardımcı olabilir. Yulaf yahut yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Soğan ve Sarımsak: Soğan ve sarımsak, kolesterol düzeylerini düşürebilecek antioksidan bileşenler içerir. Yemeklerinize lezzet katmak için kullanabilirsiniz.

Meyve ve Sebzeler: Renkli meyve ve sebzeler, lif, antioksidanlar ve fitokimyasallar açısından zengindir. Bu besinleri çokça tüketmek, kolesterol denetimini destekleyebilir.

Bulgur ve Kuru Baklagiller: Bulgur, kepekli tahıl olarak lif açısından zengindir. Kuru baklagiller de lif ve protein bakımından varlıklı bir seçenektir.

Yeşil Çay: Yeşil çay, antioksidanlar içerir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmeyi deneyin.