Uzmanlar uyardı: 'Okul başarısı için uyku düzenine dikkat edilmeli'

Liv Hospital Ankara Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Hakan Bucak, çocukların sağlıklı eğitimi konusunda açıklamalarda bulundu.

"ERKEN YATMA SAATLERİNE ALIŞMASINA YARDIMCI OLUN"

Uyku tertibinin ehemmiyetini vurgulayan Doç. Dr. Bucak, şöyle konuştu:

"Çocuğunuzun yeni okul yılı başlamadan bir yahut iki hafta evvel daha erken yatma saatlerine alışmasına yardımcı olun. Böylelikle yeni rutinlere alışmalarını kolaylaştırabilirsiniz. Çocuğunuz için dengeli bir uyku saati belirleyin ve her gece buna sadık kalın. Gereğince uyumak çocukların sağlıklı kalması ve okulda başarılı olması için çok kıymetlidir. Kâfi uyku almamak, daha düşük akademik muvaffakiyetin yanı sıra daha yüksek devamsızlık ve geç kalma oranlarıyla da ilişkilidir. Çocuğunuzun sakinleşmesine ve erken uykuya dalmasına yardımcı olacak dengeli bir uyku vakti rutini oluşturun. Örneğin bu rutin; yatmadan evvel banyo yapmayı, onlarla kitap okumayı, onları yatırıp âlâ geceler dilemeyi içerebilir."

"SAĞLIKLI BESLENEREK ZİNDE KALMAK MÜMKÜN"

Okul periyodunda sağlıklı beslenerek zinde kalmanın mümkün olduğunu söyleyen Doç. Dr. Bucak, şunları kaydetti:

"Sağlıklı beslenme zihinsel açıdan çocuklara yardımcı olabilir. Besleyici bir kahvaltı yapan çocuklar daha yeterli öğrenir ve okulda daha başarılıdırlar. Ayrıyeten daha dikkatli ve enerjik olurlar. Kimi okullar çocuklara kahvaltı verir. Sizinki vermiyorsa, biraz protein içeren bir kahvaltı yediklerinden emin olun. Çocuğunuzun yemek yemeye vakti yoksa, onunla birlikte bir paket hazırlayıp okula gönderin ve teneffüste yemesini sağlayın."

Doç. Dr. Bucak, ayrıyeten sınıflarda pak havanın dolaşabilmesi için kâfi alanın olmasının mikrop konsantrasyonunu azalttığını ve okullarda öğrenci sayısına uygun tuvalet ve lavaboların bulunmasının epeyce kıymetli olduğunu söz etti.

"EL HİJYENİ CİLTTEKİ MİKROPLARI UZAKLAŞTIRIR"

Ailelere çocukların ellerini en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yeterlice yıkamasını öğretmelerini tavsiye eden Doç. Dr. Bucak, şu sözleri kullandı:

"Yemekten evvel ve sonra, tuvaleti kullandıktan, öksürdükten yahut hapşırdıktan sonra ellerini yıkamaları gerektiğini hatırlatın. El hijyeni ciltteki mikropları uzaklaştırır. Ellerdeki mikroplar ekseriyetle ellerin ağza, buruna, gözlere, bedenin öbür açıklıklarına yahut diğerlerinin dokunduğu yüzeylere temasıyla bulaşır. Kimi mikroplar yüzeylerde saatlerce yaşayabilir. Sabun ve su ile el hijyeninin sık sık uygulanması, bulaşıcı hastalıkların denetiminde kıymetli bir araçtır. Sabun ve suyla yıkamanın mümkün olmadığı durumlarda, üreticinin talimatlarına nazaran alkol bazlı el dezenfektanlarının kullanılması, muhakkak şartların yerine getirilmesi halinde müsaade verilen bir alternatiftir."

'EŞYALARIN ORTAK KULLANIMINI KISITLAYIN'

Paylaşılan objelerin kullanımının sonlandırılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Bucak, şu bilgileri paylaştı:

"Çocuklarınıza arkadaşlarıyla ortak kullanma ihtimali olan fakat kendisini hasta edebilecek ferdî eşyalar konusunda konuşun. Havlu, tarak vb. ferdî eşyaların ortak kullanımını kısıtlayın. Ayrıyeten yiyecek paylaşımında bulunacaksa, paylaşmak istediği yiyeceği konuttan gönderirken başka bir kapta okula götürmesini sağlayın. Çocuklarınıza, bilhassa konuta vardıklarında cep telefonlarını, tabletleri, su şişelerini ve öbür şahsî eşyalarını sistemli olarak dezenfekte etmenin hakikat yolunu öğretin. Çantalarına ve ayakkabılarını makul aralıklarla yıkayın ya da dezenfektan sıkın. Ayrıyeten okulda kullandığı ferdî eşyalarının kirlilerini (spor gereçleri ve kıyafetleri vb.) taşıması için başka bir poşet ya da çanta kullanmasını sağlayın."

"HİJYEN KONUSUNDA DAİMA EĞİTİM GEREKLİDİR"

Çocuklara hapşırırken yahut öksürürken hep burnunu ve ağzını mendille kapatmasını hatırlatmak gerektiğini kaydeden Doç. Dr. Bucak, kelamlarını şöyle sürdürdü:

"Onları mendil kullanmaya yahut yüz maskesi takmaya teşvik edin. Hastalandığında maske kullanması konusunda eğitim verin, şayet arkadaşı hasta ise maske kullanması konusunda arkadaşını teşvik etmesini sağlayın. Unutmayın, okul periyotlarında çok sık karşılaştığımız üst teneffüs yolu enfeksiyonları damlacık yolu ile bulaşmaktadır. Mümkün bir rahatsızlık halinde, çocuğunuzun soğuk algınlığı, öksürüğü yahut ateşi varsa meskende kalmasını ve dinlenmesini sağlayın. Bilhassa çocukların birbirine yakın oturduğu ve daima birebir yüzeylere dokunduğu okul sınıflarında hastalıkların yayılmasını durdurmak çok zordur. Tesirli yollardan birisi de hasta olduğunda okula gitmeyip konutta dinlenmesini sağlamaktır. Çocuklarınıza, mikropların gözle görülür bir halde mevcut olmasa da, hava parçacıklarından sık dokunulan yüzeylere kadar her yerde olduklarını hatırlatmalıyız. Bu nedenle hastalanmamaları, okula daha fazla vakit ayırabilmeleri için uygun hijyen konusunda ekstra şuurlu olmaları için daima eğitim gereklidir."