Kendi Doktorunuz Olun! Vücuttaki Bu Noktalar Kaygı ve Stresi Yok Edecek!

EFT alternatif bir psikoterapi biçimi olup yüzünüzün kenarlarına ya da avucunuzun yanına parmak uçlarınızla hafif dokunuşlar yaparak gerçekleştirilen dokunma pratiğini içeriyor. İşte, EFT noktaları ve EFT'nin uygulanış biçimi...

Yapılan bir çalışma, parmakları kullanarak yapılan kolay bir vurma tekniğinin korkuyu dakikalar içinde azaltabildiğini gösterdi.

EFT NOKTALARI NELER?

İşaret ve orta parmağı kullanarak 10 dakika boyunca bedendeki sekiz belli noktaya vurmayı içeren 'akupunktur noktaları', Klâsik Çin Tıbbı uygulayıcılarının güç akışına inandıkları ve bedendeki 'meridyenler' ismi verilen yolların uçlarında yer alıyor.

Vurma usulü, zihinsel yine çerçeveleme antrenmanlarıyla birleştirildi ve EFT (duygusal özgürlük teknikleri) olarak bilinen bir strateji oluşturuldu.

EFT'nin uygulanması için akupunktur noktalarına dokunulması değerli. Duygusal özgürleşme tekniği için bu noktalar avuç içinin yan tarafı, serçe parmağın altı, kaş ortası, gözlerin yanı, burun altı, göz altı, köprücük kemiği, kol altı ve çene.

Sonuçlara nazaran, araştırmaya katılan ve makul fobileri olan 22 öğrenci, tedavi sonrasında fobileri hakkında daha az problem ve tasa yaşadıklarını bildirdi.

DERİN NEFES ALMAKTAN DAHA ETKİLİ

Explore mecmuasında yayınlanan çalışma, EFT'nin korkuyu azaltmada derin nefes almaktan daha tesirli olduğunu ortaya koydu. EFT, akupunktur, maruz kalma terapisi ve bilişsel tekrar yapılandırma ögelerini içeren, farmasötik olmayan bir yaklaşım olarak biliniyor.

Çalışmada, 10 dakika boyunca EFT'yi uygulayan şahısların fobiyle ilgili telaşlarında değerli azalmalar olduğu ve yükseklik, hamamböceği, yılan, şırınga, karanlık ve hamamböceği dahil korktukları objeye daha kolay yaklaşabildikleri görüldü.

EFT NASIL UYGULANIR?

EFT, kişinin kendi kendine çarçabuk uygulayabileceği çok tesirli bir teknik. Parmak uçlarıyla, vücuttaki birtakım akupunktur noktalarına vurulur ya da masaj yapılır. Bu süreç yapılırken zihindeki meselelere odaklanılmalıdır. EFT ile niyet ve gaye; ruha, vücuda ziyan veren bozuk enerjiyi dışarı atmak. Bozuk gücün vücudu terk etmesi; esneme, gözlerin yaşarması, ağlama ya da bedenin rastgele bir yerinde duyumsanan bir his olabilir.

EFT HANGİ DURUMLARDA UYGULANIR?

EFT; öfke, gerilim, dehşet, tasa, ıstırap, suçluluk, güvensizlik, nefret, kıskançlık, öz itimat eksikliği üzere bireyin ruh halini olumsuz etkileyen hisleri denetim altına almak için uygulanabilir. Ayrılık anksiyetesinde, yalnızlık hissinde, bolluk ve rahmet şuuruna varmak üzere durumların hepsinde EFT vuruşları yapılabilir. Ayrıyeten EFT birçok fizyolojik problemde, bağırsak ve göz sorunları üzere kimi rahatsızlıklarda, sigara üzere olumsuz alışkanlıklarda şaşırtan sonuçlar almanın mümkün olabildiği bir teknik.

EFT'Yİ KİMLER UYGULAYABİLİR?

EFT, şahısların hem kendilerine hem de diğerlerine uygulayabilecekleri kolay bir teknik. Fakat EFT öncesinde şuur ve bilinçaltı ahengi sağlanmalı. Aksi halde vuruşların bir manası olmaz. Kişi, kendisine karşı epey samimi olduğunu düşünse de bilinçaltı, bu yüzleşmeyi engelleyebilir. Bu nedenle başlangıçta, bir terapist ile çalışılmalı.