Dünya Kalp Günü... Kalbinizin Kahramanı Olun!

Bu yıl da 29 Eylül Dünya Kalp günü, ülkemizin de içinde yer aldığı pek çok ülke tarafından kutlandı. “Kalbin de günü mü olur?” diyenler vardır elbette lakin var ve çok da değerli aslında...
Dünya Kalp Günü, birinci sefer 2000 yılında kutlanmaya başlandı.
Dünya Kalp Federasyonu ve üye kuruluşların düzenlediği bu gün, kalp sıhhati üzerine dikkat çekmek üzere planlanmıştı.

Kalp hastalıkları nedeniyle vefatlar, tüm dünyadaki vefatlar sıralamasında başı çekmekte olup, her yıl tüm dünyada yaklaşık 18 milyon kişinin hayatını kaybetmesine neden oluyor.
Ne yazık ki durum, ülkemiz için de pek iç açıcı değil! Covid salgını sonrası, bu virüsün damar duvarına yaptığı tahribatın da tesiriyle, kalp krizleri ile vefatlar ya da kalp ve damar hastalıklarının artışı ile toplumun dikkati de bu istikamete gerçek çevrildi.

Aslında kalp krizlerinden vefatlar ülkemizde her vakit birinci sırada geliyordu. İstatistiklere nazaran, her yıl yaklaşık 300 kişi kalp krizi geçirmekte olup, yaklaşık 125 bini kaybedilmektedir.
Bu ürkütücü sayı, her yıl genç yaşlara indiğinden daha da artmaktadır. Dünya genelinde ise, sayının 2030 yılında 22,2 milyona ulaşacağı iddia ediliyor.

İşte bu nedenle kalp damar sıhhati kıymetlidir ve riskleri en düşüğe indirerek, yaklaşık yüzde 80’lere varan risk azaltılması sağlanabilir. Farkındalık ve erken teşhisin değerli olduğu bu hastalık kümesinde, kimlerin risk altında olduğunu şöyle sıralamak mümkün:

• Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon yahut şeker hastalığı olanlar,
• Sigara içenler,
• Aşırı kilolular,
• Yeterli fizikî aktivite yapmayanlar,
• Sağlıklı beslenmeyen, işlenmiş ve paketli besinler, çok karbonhidrat ve yağ tüketenlerle, katı yağlarla beslenenler.
• Stres, kirli hava üzere olumsuz etkenlerle iç içe olanlar.
• Ancak en değerli ve değiştirilemeyen etken olarak yaş ve aile geçmişini söyleyebiliriz...

Bu bağlamda, risk daha da artabiliyor; yani:

• 55 yaş üstü bir bayansanız,
• 45 yaş üstü bir erkekseniz,
• Babanızın yahut erkek kardeşinizin 55 yaşından evvel kalp hastalığı varsa,
• Annenizin yahut kız kardeşinizin 65 yaşından evvel kalp hastalığı varsa daha dikkatli olmanız ve denetimlerinizi nizamlı yaptırmanız gerekiyor.

Ancak güzel haber şu ki, kalp hastalığını önlemek için yapabileceğiniz çok şey var!

Akdeniz tipi, yani zerzevat, meyve, protein yüklü beslenmek, abur cubur, kızartma ve hamur işlerinden kaçınmak, yemeklerde zeytinyağı kullanmak, aktif-hareketli olmak, alkol kullanmamak, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, kilolu olmamak, sigara içmemek ve pasif içicilikten de uzak durmak, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı denetim ederek, olağan dışı kıymetlerde ise doktorun önereceği tedavilerle olağan sonlara gelmesini sağlamak, tansiyonunuzu büyük 14’ün, küçük 9’un altında tutmak, makûs huylu kolesterolü (LDL) risk durumuna nazaran, gerektiğinde ilaçlarla 130, bilinen bir damar hastalığında 70 altına indirmek ve gerilimden uzak kalmaya çalışmak...

Tabii ki en değerli olan ise, başta riskli kümelerin nizamlı kalp denetimlerini yaptırması, göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik üzere yakınmaları olanların kesinlikle kalp hekimine görünmeleri, ortaya çıkabilecek makûs sonuçları engellemek ismine son derece değerlidir. Çünkü, kişiyi kalp krizi geçirmeden yakalayabilmek, hem mevtin önüne geçmek, hem de kriz sonrası ortaya çıkabilecek ağır ve geri dönüşü olmayan kalp kası hasarlarını önlemek ismine çok hayatidir. Kalp damar tıkanıklıkları, sinsi ve bulgu vermeden ilerleyerek hayatınıza mal olabilir. Kalbinizi önemseyin ve onun ihmale gelmeyeceğini asla unutmayın!